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As dietas, os alimentos e a nutrição estão intimamente ligados pela manutenção da saúde. Dieta: uma dieta é o conjunto das substâncias alimentares que constitui o posicionamento nutricional dos seres vivos. O conceito provém do grego díaita, que significa “modo de vida”. A dieta é, desse modo, um hábito e representa uma maneira de viver. Por vezes, o termo é usado pra fazer fonte aos regimes alimentares especiais pra perder peso ou pra combater definidas doenças, ainda que estes casos representem alterações da dieta e não pontualmente a dieta em si.


Alimentos: alimento é aquilo que os seres vivos comem e bebem para a sua subsistência. O termo deriva do latim alimentum e permite dizer-se a cada uma das substâncias sólidas ou líquidas que nutrem os seres humanos, as plantas ou os animais. Nutrição: nutrição é o modo de fornecimento aos organismos animais e vegetais dos nutrientes necessários pra vida. É também a ciência que investiga as relações entre o alimento consumido pelo homem e as doenças, buscando o bem-estar e a preservação da saúde humana. Unidos esses três conceitos queremos estabelecer um modo de existência saudável. Existe uma extenso multiplicidade de dietas que combinam diferentes alimentos e quantidades nutricionais para cada tipo de pessoa. Em nosso site você vai encontrar diversos tipos de dietas e dicas para a sua nutrição, dessa maneira continue investigando e descubra qual delas se adaptaria melhor a você.


De acordo com a médica Aliciane Mota, do Instituto Brasiliense de Otorrinolaringologia (IBORL), com várias medidas simples é possível minimizar estes efeitos negativos no organismo. E a primeira coisa a se fazer é cuidar do sono . Como ressalta Aliciane, não é porque o sol vai demorar mais a se por nessas regiões com horário de verão que você deve bem como passar a dormir mais tarde, por fim, o despertador permanecerá tocando no mesmo horário pela manhã seguinte. Ela tabela muitas dicas acessível que ajudam a impedir desregular o sono e, com isso, encerrar se sentindo cansado ao longo de todo o próximo dia.


http://www.blancaubud.com/organismo-e-mente-saudaveis/

O relógio aponta 19h, quase 20h e ainda está um tanto claro lá fora. Isto não é porquê pra, por exemplo, atrasar o horário do jantar. Se estava acostumado a fazer essa refeição em torno de 20h, mantenha a rotina, mesmo se nos primeiros dias do novo horário não perceber tanta fome. De acordo com a médica, aos poucos o corpo se adapta a isto. Essa regularidade vale bem como para os menores, visto que de acordo com Aliciane, as garotas sofrem mais do que os adultos com a modificação no relógio.


Os pais necessitam permanecer ligados pra evitar que os filhos fiquem longos períodos sem se alimentar, a título de exemplo, com a ilusão de que ainda está de dia. Leia também: O que ingerir antes de dormir? Ou é melhor conduzir-se para cama sem ingerir nada? E também ter dias mais longos, estamos no tempo do ano que normalmente é mais quente, com as estações de primavera e verão. Pra descomplicar os 2 primeiros itens, procure aliados pela alimentação. A sugestão da médica é optar por itens com elevada carga hídrica, ou seja, bastante água na sua constituição, como a melancia e algumas frutas.


Algusn alimentos ainda ajudam a possuir uma noite tranquila. O maracujá, tais como, não faz só parte das tradições de nossas avós pra acalmar. Ele contém passiflora, substância com propriedades relaxantes. A banana é outro bom exemplo de fruta que contribiu pro sono, por causa de é fonte de magnésio e triptofano, que bem como ajudam o organismo a relaxar. Por outro lado, fuja de itens que tendem a acordar, como café ou chá preto, antes de ir para a cama.


Esses itens contém cafeína, um estimulante, e conseguem atrapalhar a propriedade do sono. Mesmo se estiver com problemas para adormecer por conta do novo horário, Aliciane faz um alerta para o uso de remédios. Segundo a médica, esses remédios até ajudam a adormecer de forma mais rápida e por mais horas, contudo eles impedem que a fase profunda do sono ocorra. Com isto, mesmo dormindo mais, podes ficar com aquela sensação de cansaço no dia seguinte. Remexer o organismo e deixar o sedentarismo de lado traz uma série de benefícios e você poderá desfrutar os dias mais longos do horário de verão para uma caminhada no parque ou pela praia após o trabalho, tais como. A médica só tem uma recomedação: evitar atividades nas 3 horas que antecedem o horário rotineiro de ir para cama, uma vez que isto também poderá dificultar você a tocar no sono. Vale lembrar bem como que nos dias mais quentes tem que se impossibilitar práticar exercícios, principalmente ao ar livre, nos horário de sol mais robusto, como cerca de meio-dia, para impossibilitar o risco de desidratação e outros problemas.


Os carboidratos são considerados a principal referência de energia dos alimentos. No entanto se engana quem pensa que todos eles são parelhos: mesmo sendo parecidos, cada alimento é absorvido de uma forma diferente pelo organismo. Para captar melhor esta diferença, é necessário entender o índice glicêmico. Você domina o que é esse fator? Conhecido dos diabéticos, esse índice pode tornar-se um forte aliado da rotina de quem pesquisa manter o peso ou perder as gordurinhas em exagero. O índice glicêmico é um fator relacionado à velocidade com que o corpo humano absorve os carboidratos (alimentos que dão energia, como pães, massas e açúcares). Dados e algumas infos a cerca disso que estou enviando neste artigo podem ser encontrados em outras paginas de importância assim como este http://www.blancaubud.com/organismo-e-mente-saudaveis/ .De acordo com a nutricionista Denise Real, essa velocidade pode diversificar segundo a própria composição do alimento, como o tipo de carboidrato, se há ou não presença de proteínas, gorduras, fibras, entre outros fatores.



Quanto maior é o índice glicêmico de estabelecido alimento, muito rapidamente ele será absorvido pelo organismo. No momento em que os carboidratos caem na corrente sanguínea, o pâncreas libera a insulina, um hormônio responsável por tirar as moléculas de açúcar do sangue e jogá-las pra dentro das células, onde serão transformadas em energia. Isso significa que quanto mais rápida é a absorção de definido alimento, maior é o grau de açúcar no sangue e a quantidade de insulina produzida. O problema é que, se a insulina estiver em excedente, o corpo humano tende a “estocar” a energia que não foi utilizada, e isso ocorre em forma de gordura. É então que o exagero de açúcar pode se transformar em triglicerídeos, a título de exemplo, uma gordura tão danoso quanto o colesterol.


Como o índice glicêmico socorro a emagrecer? Em resumo, a ingestão em excesso de alimentos com grande índice glicêmico pode resultar em estoque de gordura. E também ganhar calorias, o indivíduo assim como sobrecarrega o pâncreas (órgão que, durante a vida, poderá perder sua inteligência de produzir a insulina, levando ao diabetes). O consumo de refeições com grande índice glicêmico tem ainda outro fator negativo: como são de forma acelerada absorvidas pelo corpo, elas promovem uma falsa intuição de saciedade, e em insuficiente tempo você vai estar com fome mais uma vez. E isso não é o que você busca, direito? Assim sendo, que tal adicionar ao teu cardápio alimentos com nanico índice glicêmico? Eles serão absorvidos lentamente pelo corpo humano e ajudam a prolongar a comoção de saciedade.




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